在追求健康饮食的道路上，水果可是必不可少的“小伙伴”。但很多人担心水果糖分高，吃了容易长胖。别愁啦股票配资平台下载，今天就给大家介绍三种维生素含量高且低糖的水果，让你既能补充维生素，又不用担心糖分超标！

草莓：维C小能手

维生素含量惊人

草莓可是维生素界的“明星选手”！每 100 克草莓中维生素 C 的含量约为 47 毫克，比苹果、葡萄等水果高出好几倍。维生素 C 具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，让我们的皮肤更加光滑有弹性。同时，它还能增强免疫力，帮助我们抵御疾病的侵袭。

低糖特质

草莓的含糖量相对较低，大约在 7% - 10% 之间。对于那些需要控制糖分摄入的人来说，是非常友好的水果。而且草莓味道酸甜可口，吃起来清爽宜人，让人忍不住多吃几颗。

食用建议

● 直接吃：清洗干净后直接食用，能最大程度地保留草莓的营养成分和原汁原味。

● 做沙拉：将草莓与生菜、黄瓜等蔬菜搭配，再加上一些低脂沙拉酱，做成美味又健康的水果沙拉。

柚子：维C与纤维并存

丰富的维生素和纤维

柚子富含维生素 C、维生素 B1、维生素 B2 等多种维生素，以及丰富的膳食纤维。每 100 克柚子中维生素 C 的含量约为 23 毫克。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。

低糖优势

柚子的含糖量在 9% - 13% 左右，属于低糖水果。它的果肉饱满多汁，味道酸甜适中，还有一种独特的清香。

食用建议

● 剥着吃：直接剥去柚子皮，掰下一瓣一瓣的果肉食用，简单又方便。

● 榨汁喝：将柚子果肉放入榨汁机中，加入适量的水和冰块，榨出的柚子汁清爽解渴。

猕猴桃：维C之王

维生素含量称霸

猕猴桃被誉为“维C之王”，每 100 克猕猴桃中维生素 C 的含量可高达 62 毫克。它还含有丰富的维生素 E、钾、镁等营养成分，具有抗氧化、抗衰老、降低胆固醇等功效。

低糖美味

猕猴桃的含糖量在 8% - 14% 之间，虽然口感酸甜，但糖分并不高。它的果肉细腻，味道鲜美，深受大家的喜爱。

食用建议

● 切片吃：将猕猴桃洗净后切成薄片，放在盘子里，就像吃水果片一样，非常美味。

● 做甜品：可以将猕猴桃与酸奶、燕麦片等搭配股票配资平台下载，做成营养丰富的甜品。

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